マンツーマン！初心者さん向け超カンタンヨガで、お腹ぺったんこ
運動習慣ゼロでも超カンタン座ってできる「イスヨガ」で、
あなたのお腹まわりもスッキリそして姿勢も改善！「イスヨガ美人」に！
こんなことを学びます
＜ヨーガとは？＞
こんにちは、ヨガってやったことありますか？
運動習慣ゼロでも身体がカタイ方でも超カンタンにできる「イスヨガ」って、ご存知ですか？
椅子に座ったままで大丈夫！どなたでも超カンタンにできますので、まずはやってみましょう。
＜こんな風に教えます＞
オンラインで分かり易く丁寧に指導します。
①カリキュラム
具体的な内容について
・ご挨拶＆講義 (10分）
ヨガの語源、なぜ身体のかたい方に向いているのか？など・ カンタン呼吸法 (10分）
お腹を意識した腹式呼吸の練習、代謝アップの呼吸法・身体ほぐし （15分）
軽く足ほぐし、手首ほぐし、腕の感覚を感じるワーク、肩甲まわりを緩める・体位法 （10分）
お腹まわりを意識した動き、若返りのポーズ、脇の線を意識した三日月のポーズなど
・プチ瞑想 リラクゼーション
軽く目を閉じて、リラックスタイム （5分）
・ 質疑応答 タイム（10分）
＜所要時間＞ 60分程度
＜定員＞
基本 １名
（要望と開催スペースに応じて変わります）