お腹ぺったんヨガ

ウエストー５cm！身体のカタイ方でも超カンタンお腹ぺったんヨガ♪

はじめまして〜
ヨガってやったことありますか？
身体がカタイからって、諦めていたりしてませんか？
運動習慣がゼロでも初心者の方でも、超カンタンに　お腹ぺったんこ！

やさしい「イスヨガ」をご存知でしょうか？
どなたでも座ったまま、らくらくできるので、まずは、ご一緒にやってみませんか。

＜こんなことが体験できます＞
初心者の方でも無理せず、らくらくできる「イスヨガ」です。
畳１畳分のスペーさえあれば、お気軽に、どこからでも、ご参加いただけます！

＜こんな風に教えます＞
しかも、今回、特別にあなただけのプライベート空間！
マンツーマンで分かり易く丁寧に指導します。
①カリキュラム
具体的な内容について

・ご挨拶＆講義 (10分）

・カンタン呼吸法 (10分）
 　　お腹を意識した呼吸の練習、完全呼吸、
　　代謝を上げる呼吸法

・身体ほぐし　　（15分）
　　軽く足ほぐし、手首ほぐし、腕の感覚を感じるワーク、緩める

・体位法　　　　　（10分）
　　お腹まわりを意識した動き
　　若返りのポーズ
　　三日月のポーズ
　　ひねりのポーズなど

・プチ瞑想　リラクゼーション
　　軽く目を閉じて、リラックスタイム（5分）

・質疑応答  　タイム（10分）

＜所要時間＞ 　60分程度  
　マンツーマン特典あり。

＜このレッスンで得られるもの＞
　やさしいヨガでリフレッシュ
　椅子に座ったままでのヨガ
　ウエストまわりがスッキリ
　心地よさが得られる

＜定員＞
基本１名
（要望と開催スペースに応じて変わります）